Практика осознанности — это набор психологических навыков, которые повышают эффективность жизни, предполагают управление вниманием с открытостью, любопытством, добротой и гибкостью к происходящему.

Практикуя осознанность:
• более легко относится к наличию разный мыслей, в том числе к самокритике
• улучшение концентрации
• изменение своего отношения к воспоминаниям, в том числе к воспоминаниям о травмах
• наблюдение за приливами и отливами эмоций и телесных ощущений
• шире взгляд на прошлое
• развитие самопонимания
• Отслеживание поведения (распознавание связи между конкретными действиями и их последствиями. Оттачивание этого навыка может помочь определить моменты выбора в жизни, когда можно попробовать новые модели поведения и посмотреть, приведут ли они к лучшему результату, основанному на ценностях).

 Практики осознанности являются неотъемлемой частью терапии при работе с травмой, депрессии, тревогой.